Pendant cette période de confinement, l’Équipe de l’ASRUC Santé a choisi de vous proposer quelques séances à réaliser facilement chez soi en autonomie :
« Les fiches APA maison »
Cette vidéo regroupe des mouvements permettant une mobilisation douce de l’ensemble du corps. Inspiré d’exercices de Yoga, ce contenu ludique adapté aux plus jeunes permettra une pratique en famille. Pour les plus grands, cet enchainement de mouvements peut constituer une routine afin de lutter contre la position assise récurrente et l’apparition de douleurs dorsales.
N’oubliez pas de mettre en route votre corps progressivement en réalisant l’échauffement articulaire (env. 10min) dispensé avant chaque séance proposée. Quelques gorgées d’eau entre les exercices et un temps de récupération suffisant entre chaque série est nécessaire.
En espérant vous retrouver très bientôt,
Prenez soin de vous
L’Équipe de l’ASRUC Santé
ASRUC Santé 